ruski trening

Ruski - jak Ty długo to trzymasz w sobie?!?? Kto to jest Masti??:) Challange bardzo mi się podoba - dzisiaj dostałam wynik „świetnie” - chociaż trening spaliłam....,

[...] wymyśliłam, że pójdę jutro na grupę oblookam co oni tam robią i się naumię oraz za jednym zamachem zrobię trening. Dzisiaj więc planowo jutrzejszy wytrzymałościowy. Raz na ruski rok, nic się nie stanie jak będzie dwa siłowe dzień po dniu. Trening trochę dziwny, bo w nim chyba nie ma być progresu (obliques nie bardzo się da szaleć i mogę [...]

[...] cardio :)), nie wiedziałem gdzie jade /SFD/Images/2016/2/28/2ef72f3960344db3862c8c6b44a2c420.gifodkrywałem mape londynu, ale po 30 minutach dotarłem spocony jak ruski termos xd.(miałem myśli kij wracam do domu, ale wziąłem koffe i mysle ja nie dam rady :)), placebo pomoglo xd) Droga powrotna mialem nadzieje, ze juz ogarneli, ale nie [...]

Coś czuję, że chyba jesteś dietetykiem i któryś z klientów po przeczytaniu forum Cię pogonił:) pomyłka Albo pomijamy zmienne środowiskowe zupełnie albo bierzemy je pod uwagę we wszystkich aspektach. To jest podstawowe prawo logiki matematycznej jak i wnioskowania w fizyce. - tak, ale niektóre zmienne mają większą wagę przy liczeniu średniej [...]

[...] nic (góra), klatka jest, brzuch góra malutko, głównie woda, nogi i boki... czyli tak jak u kobiet kurde. A czyste żarcie praktycznie nic nie dało - Sorry panie armeńsko-ruski, na moim poziomie jakość żarcia chyba nie ma takiego znaczenia jak na poziomie zawodnika @-| Boczki jak były tak są dalej (mniejsze bo 78 cm w pasie), więc dla testu, [...]

[...] czy 5 na stronę? Poniżej wypiska z treningu i dzisiejsza miska. Wczoraj wpadły 2 kieliszki wina. Miód w misce był do marynaty - żeby kurak się lepiej przypiekł (to raz na ruski rok robię, ale jeśli trza - wyrzucam). A sam kurak z gospodarstwa bio - czyli bez hormonów i z wolnego wybiegu (przynajmniej tak mówią certyfikaty przyznane temu [...]

[...] x 6 3. WIOSŁOWANIE HANTLEM 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 35kg x 8 35kg x 8 *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU* 0kg x 8 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 4 10kg x 0....***nal drazek...stary , ruski chyba :-/ 5. SZRUGSY 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 70kg x 15 **KOMENTARZ** NIestety trening do dupy, drazek sie zerwal z futryny, bo chcialem z obciazeniem [...]

Jaki mniej więcej dystans robi Pan w tym czasie? Mierzone licznikiem rowerowym i jest to zawsze 9,6 km. Dzisiaj rano czułem skośne brzucha (ale może to wina planka). Trening: MC 123 kg/6p 5p 4p podciąganie na drążku nachwytem 5x7p wznos ramion w bok w pochyleniu 5x10p biceps stojąc 35 kg/5x7phttps://youtu.be/Wr-RjGEJeRw Planuję rower 20 km i [...]

[...] tak, że żeby podchodzić do ciężarów konkursowych to by trzeba przez miesiąc przynajmniej je porobić. Gdy takich cwiczeń jest 1-2 to można to wpleść w trening ale kiedy jest ich 6 to już praktycznie trzeba by cały program treningowy podporządkować konkursowi. A ja aktualnie mam inne cele. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-02 10:26:42

piątek - trening na maśle |-) i zastanawiam się o co chodzi %-) To i tak nic w porównaniu do "siedzę na wyspie w kuchni i rozciągam gruszkę" %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-01-31 17:26:15

[...] Miały być rozpiętki ale jakoś nie czuję tego ćwiczenia. Zrobiłęm w zamian ćwiczenia z gumą gdzie tył barków piekł. Ajazy może być? Revers hyper 3*18 Marsz na bieżni 20' 6km/h Miska /SFD/2020/5/28/0a1094780ff54619a6076c79c02927bf.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 22:13:03 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-28 23:02:15

no co ja poradzę skoro wczoraj wieczorem dopiero myślałeś Tydzień 5, dzień 6, 06.06 TRENING Robi się już ciężko i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-06 21:51:18 przyznaj się co tam wypite było %-)

Amidoman masz rację to był Rocky 4 Który by to Rocky nie był to ruski nie ćwiczył jak ruski Rocky szykował się funkcjonalnie/CF, a rusek Hi-Tech. To trochę zafałszowane spojrzenie Moim dawnym sportowym idolem był Karelin. Zawsze oglądam te jego treningi i czuję siłę. Metody z lat 80-tych ale wrażenie. Pewnie, że pojawiają się kettle. Odważniki [...]

[...] Praca, jedzenie, praca, trening, jedzenie, praca, spanie, czyli standardowy poniedziałek ;-) I kolejny dzień redukcji pyknął. /SFD/2020/5/11/1213008161f2469fac00fb5090bbbbd3.jpg /SFD/2020/5/11/c3722bfe675244e28fad9cc53a797b94.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-11 20:43:55 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-11 20:44:24

[...] przed 23 ale podoba mi się frajda z biegania w Waszych dziennikiach. A chyba powoli do mnie dochodzi, że w moim przypadku, żeby biegać to trzeba najpierw długo maszerować %-) Miska /SFD/2020/5/26/bc4f609869ce4dcfbf88ca1e0b683652.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-26 23:57:00 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 00:03:23

Tydzień 4, dzień 3, 27.05 Dzień bez historii ale za to z czystą miską :-) TRENING /SFD/2020/5/27/42b20410b1d448ce968534daefcd3ca8.jpg MISKA /SFD/2020/5/27/ff05b69db1dc4b9db965433b1ec9fad0.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 22:58:23 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-05-27 22:58:40

[...] i zaczynam myśleć nad włączeniem kreatyny. przyznaj się co tam wypite było %-) No wczoraj trochę tego było. Wieczorem dobre półtora litra nałęczowianki z połówką limonki ;-) A tak już na serio to kopiuje sobie wpisy treningów z poprzedniego tygodnia i jakoś się załapało w gratisie %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2020-06-07 14:08:48

[...] na wyciągu przerwy około 75sek 4*8*40 tric na wyciągu / bic łamaną 2*10*20kg/2*10*35 Trzymanie talerzy 10kg w palcach 70sek /SFD/2021/9/1/87a41429380d4611beb131de8fadbbb4.jpg MISKA /SFD/2021/9/1/5cebe5a4ac9d4216a4d0d22e4625258b.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-01 21:07:11 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-01 21:12:31

[...] 12k kroków TRENING /SFD/2021/9/4/b288ce95e79f4f66b11ec9e0bbab2b4c.jpg rano króki rozruch - marsz na bieżni, co 60 sek przerwa sigla podciągania(10x) wieczór marsz prawie 6k MISKA /SFD/2021/9/4/7fdaecbb311f40598968581391492335.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 21:52:03 Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-09-04 23:02:42

[...] serii,trening na średnich zakresach z umiarkowanym ciężarem,dało u mnie w 6 m-cy lepszy efekt niż cięzki trening prze 2 lata. Więc coś w tym jest. Ale sama trenerem nie jestem, układam sobie treningi tak, by je poczuć ale nie czuć się zajechaną jak ruski czołg :-P po prostu. Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2016-09-19 17:52:13